Yogastil

Hier findest du einen Einblick in ein paar verschiedene Yogastile. Kundalini, Hatha, Bikram, Yin...die Vielfalt der Yogastile kann dich am Anfang leicht überrumpeln.

Indische Sanskrit Begriffe, wovon du vielleicht noch nie etwas gehört hast. Es gibt keine nennbare Anzahl von Yoga-Arten, da die Stile ständig weiterentwickelt und abgewandelt werden. Die Yogastile und das Unterrichten wird von jedem Lehrer und Yogastudio leicht unterschiedlich ausgeführt. Probiere für dich die unterschiedlichen Yoga-Stile aus und du wirst bei der Yoga-Art bleiben die zu dir passt.

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist die populärste Yogaart. Wenn es um den Begriff Yoga geht, stellst du dir Bilder vor z.B. vom herabschauenden Hund, der Baum etc. All dies sind körperliche Übungen (Asanas) die wir mit dem Hatha Yoga verbinden aber nur ein Teil des Yogastils ausmachen. Hatha Yoga besteht aus mehreren Punkten. Zum einen sind es Körperstellungen (Asanas), die Atemübungen (Pranayama), mentale Entspannungstechniken, Meditation, Ernährung, positives Denken und bewusste Wahrnehmung.  Die Techniken des Hatha Yoga setzen am Körper an und führen weiter über den Atem zum Geist/Gehirn. Kennzeichnend für den Stil sind einzeln eingenommene Körperhaltungen die oft auch etwas länger gehalten werden so kann sich die energetische Wirkung der entwickeln.
Der Begriff „Hatha“ besteht aus den Silben „Ha“-steht für Sonne und „Tha“ bedeutet Mond. Bei diesem Yogastil werden Kraft und Stille oder Wärme und Kälte durch die Körperübungen miteinander vereint. Es erfolgt eine Aktivierung und Entspannung der Sonnen- und Mondenergie. So gibt es beim Hatha Yoga  aktive und fordernde Übungen wie auch sanfte und entspannte Abfolgen sowie die Tiefenentspannung.

Vinyasa Yoga 

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer und fließender Übungsstil bei dem alle Körperstellungen (Asanas) miteinander verbunden sind. Durch die Atemlenkung zu dem meist auch zügigen und kraftvollen Bewegungsablauf entsteht ein sogenannter „Flow“. Mit der Atmung werden die wechselnden Stellungen gelenkt und kontrolliert. Ein klassisches Beispiel für die nahtlos ineinander folgenden unterschiedlichen Körperhaltungen ist der Sonnengruß. Im Unterschied zum Ashtanga Yoga, wo es feste Übungsserien gibt, ist Vinyasa ein kreativer Yogastil mithilfe der freien Gestaltung des Yogalehrers. Keine Stunde gleicht der Anderen. Bei diesem  körperorientierten Yogastil wirst du deine eigene Lebendigkeit und Kraft erfahren.

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga ist anspruchsvoll und fordernd. Die Königsdisziplin unter den Yogastilen. Er kräftigt und formt den Körper und die Haltung. Die Körperübungen (Asanas) werden miteinander verknüpft und die fließenden Übergänge werden ohne Pause praktiziert. Ashtanga hat feste Übungsserien in einer ganz bestimmten Abfolge. Die Positionen werden jeweils genau fünf Atemzüge gehalten. Der Atemrhythmus in Kombination mit den Körperstellungen ist exakt vorgegeben. Der Körper und Geist wird  bei Asthanga Yoga an seine Grenzen gebracht. Ashtanga Yoga läd dich dazu ein, dich weiterzuentwickeln und Schritt für Schritt neue Herausforderungen anzunehmen.

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine sanfte und meditative Yoga Art die zu tiefer Entspannung führt. Die Körperstellungen werden langsam, achtsam und ruhig, meist im Liegen oder Sitzen ausgeführt und über einen längeren Zeitraum statisch gehalten. Im Yin Yoga kommen Haltungen aus dem traditionellen Hatha Yoga vor mit verschiedenen Einflüssen aus dem chinesischen Taoismus. Yin steht für Ruhe, das Weiche und die Weiblichkeit. Durch das lange verharren in den Körperstellungen entsteht ein intensives Hineinspüren in den eigenen Körper. Es geht darum sich fallen zu lassen dabei kommt dein Geist zur Ruhe und emotionale Blockaden können sich lösen. Die Muskeln, Faszien, Bänder und das Bindegewebe entspannen sich und du wirst mit der Zeit flexibler.

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga ist Yoga der Energie. Es erfolgt ein ganzheitlicher Ansatz über spirituelle und körperbetonte Elemente und bezieht Körper, Geist und Psyche gleichermaßen ein. Durch eine Mischung aus Atemübungen (Pranayama), Lieder (Mantras), Handhaltungen (Mudras), Meditation und dynamische Körperstellungen (Asanas) lösen sich Blockaden und Energie kann frei fließen. Kundalini eröffnet Dir einen Weg zur bewussten Freisetzung deiner innerer Energien. Im Unterschied zum Hatha Yoga wo Asanas gehalten werden oder im Fluss verbunden sind wird bei Kundalini Yoga keine einzelne Asana praktiziert sondern spezielle Übungsfolgen (Kriyas), oft auch sehr dynamisch  unterrichtet. Du wirst bei diesem Stil eine Stärkung deiner Ausgeglichenheit erfahren und zu deiner inneren Kraftquelle gelangen.